みなさんこんにちは。香川県高松市のサンシャイン歯科の笹井です。今日は「飲料と虫歯予防について」のお話です。飲料と虫歯は、切っても切れない関係があります。虫歯は「菌（ミュータンス菌）・糖・歯の質（歯の通りやすさ）」がそろうことで進みます。飲料で特に注意したいのは、糖分が入っているかどうかだけではありません。甘くない飲み物でも、酸性のものは歯の表面（エナメル質）をやわらかくし、虫歯になりやすくします。たとえば炭酸飲料やスポーツドリンク、果汁飲料などは、糖と酸の両方を含むことがあります。
・虫歯予防におすすめの飲料
水（いちばんおすすめ）
ミネラルウォーター（無糖）
お茶：緑茶・麦茶など
無糖の炭酸水（ただし飲む回数は控えめに）
牛乳・ヨーグルト飲料（無糖に近いもの）：乳の成分が歯にプラスに働くことがあります（※糖入りは控えめに）
・虫歯リスクが上がりやすい飲み物
清涼飲料水・スポーツドリンク・果汁飲料（糖入り）
砂糖入りコーヒー/カフェラテ
炭酸飲料（酸で歯が弱りやすい）
“甘くない”でも酸っぱい飲料（酸性で歯が溶けやすい）
可能なら甘い飲料や酸性飲料を回数を減らし、飲むなら短時間で飲み切ること。飲んだら水で軽くすすぎ、できれば早めに歯磨きをしましょう。甘い飲料が好きな人ほど「タイミング」と「頻度」を意識すると効果が出やすいです。飲み物選びは、虫歯予防の大切な一歩になります。
